Coluna Vertebral

José Ruy Sampaio Rua Carlos Sampaio, 300 - São Paulo cep 01333-020 telefone (11)32852111/fax (11)32852685 e-mail:jrasampaio@ig.com.br ESTAS PÁGINAS PODERÃO AJUDAR OU CURAR SUAS DORES DE COLUNA VERTEBRAL VEJA COMO: LEIA E RELEIA COM ATENÇÃO ESTAS INFORMAÇÕES. Estas páginas foram escritas pelo Dr. José Ruy de Alvarenga Sampaio, médico ortopedista, especialista em clínica e cirurgia da coluna vertebral há mais de 30 anos. Formação Ortopédica: • Médico ortopedista do Pavilhão Fernandinho Simonsen da Santa Casa de São Paulo por 10 anos. • Médico ortopedista estagiário no Istituto Ortopédico Rizzoli da Faculdade de Medicina Bologna, Itália. • Médico ortopedista estagiário no Istituto Gaetano Pini da Faculdade de Medicina de Milão, Itália. • Médico ortopedista estagiário no Royal National Orthopaedic Hospital em Londres, Inglaterra. • Médico ortopedista, Fellow da Risser Orthopedic Research Foundation, em Escoliose e Cirurgia da Coluna, em Pasadena, Estados Unidos. • Medico ortopedista estagiário da Campbell Clinic em Memphis, Estados Unidos. • Medico ortopedista estagiário em Cirurgia da Coluna, no Hospital for Special Surgery, da Universidade de Cornell em New York, Estados Unidos. • Médico ortopedista estagiário da Cirurgia de Coluna da Universidade Inglesa de Hong Kong. • Médico da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. • Médico da Sociedade Brasileira de Patologia da Coluna Vertebral. • Médico Efetivo do Corpo Clinico do Hospital Santa Catarina, credenciado dos Hospitais Albert Einstein, Alemão Oswaldo Cruz, São Luiz, Santa Rita e Paulistano de São Paulo. • Consultório na Rua Carlos Sampaio 300, São Paulo, cep 01333-020, telefone 32852111. COMO VAI A SUA COLUNA ? É claro que, se você tem uma dor intensa, insuportável e muito estranha em qualquer trecho da coluna vertebral, você precisa consultar um médico. Mas... se você tem uma dorzinha em qualquer trecho da coluna, de pequena intensidade, inconstante, e que às vezes, as crises duram alguns dias, ou são até mesmo contínuas, não se preocupe, todos nós também temos. Se você já passou dos 40 anos de idade, e, outras articulações, alem das da coluna também doem após pequenos esforços, como lavar o quintal ou uma pelada na praia, também não se preocupe - não é nada grave - todos nós as temos. E muito comum na nossa vida diária, durante nossa atividade profissional, ou na nossa vida sedentária, passarmos horas seguidas em más posições que esforçam as pequenas articulações de nossa coluna vertebral. Em quase todas as profissões isto pode ocorrer: com os mecânicos, operários, bancários, cirurgiões, digitadores, etc., etc. Se você já passou dos 50 e, ao acordar, ou após um dia inteiro de trabalho sedentário ou de má postura profissional algum lugar doa, claro que não é nada gravíssimo, todos nós sentimos isso ! Geralmente é falta de elasticidade das articulações, e um mínimo grau de artrite e artrose, com um fundo reumático detectável ou não. Se você entende que não é nada grave e pensa em melhorar, ou até sarar completamente desses sintomas, nossa proposta para a solução é fácil. Bem ... fácil é, mas... primeiramente veja se você não está uns quilos a mais. Se for o caso, não tem outro jeito senão encarar um emagrecimento, que também não é lá muito difícil; e só cortar o chocolate fora de hora, aquela cervejinha a mais, e também parar de ficar vendo televisão comendo, ou toda hora ir procurar uma coisinha na geladeira. Agora sim, você já está em melhores condições para iniciar o tratamento das dores. Faça como receitamos logo abaixo, os exercícios para a coluna. Alem deles, se você puder, para alcançar a perfeição, ande a pé 1 hora por dia. Você vai se divertir, e ter a grata surpresa de constatar que existem casas, jardins, árvores, flores e pessoas lindas perto de sua casa. Vai fazer muito bem para sua coluna, para as articulações dos membros, melhora a digestão, baixa o colesterol e o açúcar sanguíneos, e é ótimo para a pressão arterial. Bem, vamos lá, o remédio mágico: Exercícios posturais e terapêuticos para coluna vertebral. O objetivo deles e manter a sua coluna vertebral a mais ereta possível e com bastante elasticidade. Quanto menor forem os ângulos das curvaturas naturais da nossa coluna vertebral, isto é, quanto mais reta for a nossa coluna, ou seja , quanto menos acentuadas forem as nossas naturais curvas (lordoses e cifoses), melhor será a distribuição das cargas no empilhamento das vértebras entre si e menor será o esforço angular entre elas e, conseqüentemente, menos dores! Conseguiremos estes objetivos com as seguintes regras: 1- ALONGAR os músculos posteriores do pescoço e da região lombar. 2- FORTALECER os músculos posteriores da parte torácica das costas. 3- FORTALECER os músculos abdominais. 3- AMPLIAR a elasticidade da extensão das articulações dos quadris. 4- ALONGAR os músculos ísquio-tibiais (aqueles que são curtos atrás das pernas e coxas quando tentamos por as mãos no chão com os joelhos estendidos). Se você entendeu bem , e só curtir uma série de exercícios que promovam estes objetivos, por poucos minutos uma ou mais vezes por dia, ou então faça a nossa coleção de exercícios já escolhidos, para sempre. Não veja isto como um castigo, e sim como uma necessidade diária, como dormir, comer, escovar os dentes, tomar banho, etc. Descreveremos abaixo a série de exercícios que consideramos muito úteis para todas as pessoas, em qualquer idade.